podjęłam decyzję, żeby trzymać dietę... ale to nie wystarcza... motywacja siada po kilku dniach, więc będę ją rozkręcać, żeby nie wygasła... metod jest mnóstwo... dziś opiszę jedną z techink NLP, którą zastosuję, żeby wyeliminować niekorzystny nawyk sięgania po słodycze i w ogóle nadmiernego żarcia... moje noworoczne postanowienia nie łatwo wcielic w życie, na szczęście mam jeszcze duzo czasu do końca roku, więc mogę eliminować złe nawyki i tworzyć zdrowe...
z tymi ostatnimi nie mam problemu, jednak eliminacja złych jest ciężka... wczoraj np. w pracy skusiłam się na snikersa... wyrzutów sumienia nie było, tymbardziej, że zgłodniałam i zaczynało robic mi się zimno, a po kawie z batonem automatycznie organizm się rozgrzał...
ale ten jeden snikers rozruszał już całą machinę skojarzeń w mózgu i po pracy w domu zostałam zasypana tysiącem kusicielskich myśli pt. "nażryj się" , "tylko dzisiaj", "zobaczysz, że to jest denne i zrobisz to po raz ostatni, żeby uświadomic sobie, że to jest chore" itp. itd ... a potem niczym w jakiejś sugestywnej i skutecznej reklamie następował telegraficzny przegląd różnych smakowitych możliwości konsumowania, a byłoby tego mnóstwo, tymbardziej, że szafki kuchenne i lodówka pękają w szwach od zdrowych i tych mniej produktów... a diablisko na ramieniu szczególnie kusiło mnie czekoladą mojego Bejba, którą kupił ostatnio i leży sobie nieruszana... poza tym ciastka paprykowe, rodzynki, bagietki z masłem, sery, kotlety i sterty innych pyszności wołały do mnie z zimnej lodówkowej otchłani samotności, żebym je przygarnęła i ugościła w swoim żołądku robiąc huczne party ;) bo przecież mój mózg nigdy nie jest dośc nażarty i to nie są żarty :///
przyznam się, że zasnąć nie mogłam tak mi się mnożyły te pyszne scenariusze... jakimś cudem dopuściłam do głosu rozsądek i zamknęłam gębę tym wszystkim podszeptom wyobrażeniem sobie negatywnych konsekwencji obżarcia się typu opuchnięte ciało, wzdęty brzuch, niemoznośc zaśnięcia, poranne mdłości... do tego dodałam sobie pozytywne skojarzenia ze stanem, kiedy budzę się z pustym żołądkiem, szczęśliwa i pełna energii, zadowolona, że wytrwałam w ascezie i nie kompuslowałam po nocy... pomogło...
a dziś wieczorem wykonam ćwiczenie NLP pt. "swish pattern" w celu eliminacji pokus... na czym ona polega??? tutaj można poczytac więcej, a poniżej dołączam film na youtube jakiegoś młodego wkurzającego swoim zachowaniem "bubka", który wyjaśnia o co chodzi w tej technice:
z tymi ostatnimi nie mam problemu, jednak eliminacja złych jest ciężka... wczoraj np. w pracy skusiłam się na snikersa... wyrzutów sumienia nie było, tymbardziej, że zgłodniałam i zaczynało robic mi się zimno, a po kawie z batonem automatycznie organizm się rozgrzał...
ale ten jeden snikers rozruszał już całą machinę skojarzeń w mózgu i po pracy w domu zostałam zasypana tysiącem kusicielskich myśli pt. "nażryj się" , "tylko dzisiaj", "zobaczysz, że to jest denne i zrobisz to po raz ostatni, żeby uświadomic sobie, że to jest chore" itp. itd ... a potem niczym w jakiejś sugestywnej i skutecznej reklamie następował telegraficzny przegląd różnych smakowitych możliwości konsumowania, a byłoby tego mnóstwo, tymbardziej, że szafki kuchenne i lodówka pękają w szwach od zdrowych i tych mniej produktów... a diablisko na ramieniu szczególnie kusiło mnie czekoladą mojego Bejba, którą kupił ostatnio i leży sobie nieruszana... poza tym ciastka paprykowe, rodzynki, bagietki z masłem, sery, kotlety i sterty innych pyszności wołały do mnie z zimnej lodówkowej otchłani samotności, żebym je przygarnęła i ugościła w swoim żołądku robiąc huczne party ;) bo przecież mój mózg nigdy nie jest dośc nażarty i to nie są żarty :///
przyznam się, że zasnąć nie mogłam tak mi się mnożyły te pyszne scenariusze... jakimś cudem dopuściłam do głosu rozsądek i zamknęłam gębę tym wszystkim podszeptom wyobrażeniem sobie negatywnych konsekwencji obżarcia się typu opuchnięte ciało, wzdęty brzuch, niemoznośc zaśnięcia, poranne mdłości... do tego dodałam sobie pozytywne skojarzenia ze stanem, kiedy budzę się z pustym żołądkiem, szczęśliwa i pełna energii, zadowolona, że wytrwałam w ascezie i nie kompuslowałam po nocy... pomogło...
a dziś wieczorem wykonam ćwiczenie NLP pt. "swish pattern" w celu eliminacji pokus... na czym ona polega??? tutaj można poczytac więcej, a poniżej dołączam film na youtube jakiegoś młodego wkurzającego swoim zachowaniem "bubka", który wyjaśnia o co chodzi w tej technice:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz